Uyku Borcu

0

Yeni anne babalar, bebeklerinin ilk iki yılında toplamda yaklaşık 6 aylık uykudan oluyorlar.

Annelerin sadece bir saatlik uyku için vermeyeceği hiçbir şey yoktur.

Şimdi, yapılan araştırmalar da yeni ebeveynler için uykunun ne kadar değerli olduğunu ortaya koydu.

Bu anne-babalar, çocukları iki yaşına eriştiğinde, yaklaşık olarak yarım yıllık uykuyu uyumamış oluyorlar.

Çoğu gece sayısız defa küçüğünü besleme ya da sakinleştirme için uyanıyor ve en fazla dört saat uyuyabiliyorlar.

Yorgunluktan ölmek: Taze ebeveynler çocuklarının yaşamdaki ilk iki yılında 6 aya eşdeğer uykudan oluyorlar.

Sonuç olarak sürekli artan bir uyku borçları oluyor. Bu nedenle yorgunlukları kalıcı hale geliyor ve duygu değişimi ve depresyon eğilimleri artıyor.

Kronik yorgunluk çiftlerin çabuk parlamaları ve haftada birkaç defa tartışmaları anlamına geliyor.

Daimi yorgunluk ve patlamaya hazır bomba gibi olmak evliliklerin yıkılmasıyla sonuçlanabiliyor.

Uzmanlar, yetişkinlerin konsantre olabilmeleri ve verimli bir şekilde iş yapabilmeleri için en az beş saat kesintisiz uykuya ihtiyaçları olduğunu söylüyor.

Bu, elbette kişiye göre değişiyor. Fakat bu ihtiyaç nadiren üç saatken, çoğunlukla sekiz saati buluyor.

Ankete göre anne ve babaların üçte ikisi her gece 4 saatten az uyuyor.

Araştırmaya göre; yüzde 12’si iki buçuk saatten az uyuyor.

Yetişkinler iki yıllık bir zaman diliminde en az 3650 saat uyumalılar. Fakat sadece 4 saat uyuyanlar bu zaman diliminde sadece 2738 saat uyumuş oluyorlar. Bu da 912 saatlik bir fark anlamına geliyor. Bu rakam uzmanlara göre, en az 5 saat uyuyan birinin 6 aylık uykusuna tekabül ediyor.

Kahve kupamı tüm uykusuz ebeveynlere kaldırıyorum.

Kahve kupamı tüm uykusuz ebeveynlere kaldırıyorum.

1000 yetişkin üzerinde yapılan bir çalışmaya göre, kalıcı yorgunluk ilişkilerde hasara neden oluyor. Yeni ebeveynlerin üçte biri, haftada en az beş defa tartıştıklarını itiraf ediyor. Annelerin dörtte biri duygu değişimi ve depresyondan şikayet ediyor. Beşte biri ise,sadece yorgun oldukları için eşlerinden rahatsızlık duyduklarını ifade ediyor.

Nihayetinde uykusuz geceler evlilikleri etkiliyor. 20 çiftten biri çok yorgun oldukları için ayrılmak zorunda kaldıklarını söylüyor.

Slientnight Yatak Şirketi uyku uzmanı İftikhar Mirza’ya göre; “yetişkinlerin her gece gereği kadar uyumuş olmaları çok önemli. Aksi takdirde tahammülsüz oluyorlar, iş performansları etkileniyor ve dikkatleri dağılıyor.”

Ankete göre; ev içinde ve dışında gerçekleşen kazalar da ilişkileri etkiliyor.

Ebeveynler, alınması gereken uykunun eksik olmasının sorun olduğunu tam olarak anlamıyor. 5 saatlik uyku kesintisiz ve tek seferde olmalı. Bir saat orada, bir saat başka yerde uyumak bu “uyku borcu”nu karşılamıyor.

Uykusuzluk ve ebeveynlik kol kola geziyor fakat ebeveynler bebeklerinin düzenini mümkün olan en kısa sürede bir rutine oturtarak kendilerine yardım edebilirler.

Ayrıca bağışıklık sistemlerini güçlendirmek için sağlıklı beslenmeli, endorfin salgılamak için hafif egzersizler yapmalılar. Böylece duygu değişimlerini en aza indirebilirler.

***

Bu yazı ilk olarak blogcuanne.com‘da yayınlanmıştır.
Yazının İngilizce orijinalini de buradan okuyabilirsiniz.

Yorum yapılmamış

Bir Cevap Yazın

Bu yazı da ilginizi çekebilir

Sen de Kendi Hikayenin Kahramanısın

Sen de Kendi Hikayenin Kahramanısın

“Yazıyorsunuz çünkü söylenmesi gerektiğini düşündüğünüz şeyler var.” Bu ara yazmak üzerine “okuyorum.” Çok güzel bir aşama bu. Sürekli “yazmak” ve bunu yapmayı bir zorunluluk gibi ...